Δευτέρα, 15 Φεβρουαρίου 2010

ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ FOOTWORK

To read this post in English click here!
Πιστεύω πως όλοι συμφωνούμε πως ασκήσεις με συνδυασμό εκρηκτικότητας και footwork είναι που βοηθάνε τρομακτικά έναν μπασκετμπολίστα. Παρακάτω θα δείτε 3 βιντεάκια με κάποιες ασκήσεις αυτού του είδους.

Στο πρώτο video θα δείτε μια άσκηση στην οποία όταν ο κόουτς φωνάζει "left" (ή αριστερα) τότε όλες οι παίχτριες πρέπει να κάνουν πολύ γρήγορα μια στροφή 45 μοιρών προς τα αριστερα και να επανέλθουν στην αρχική θέση. Στην εντολή "half left" (μισό αριστερά), οι παίχτριες θα πρέπει να κάνουν στροφή 90 μοιρών και πίσω. Στην εντολή "full left" (όλο αριστερά) οι παίχτριες θα πρέπει να κάνουν μια στροφή 190 μοιρών.
Εξαιρετική άσκηση την οποία "έκλεψα" απο τον coach Μίσσα.


Στο δευτερο βιντεο απλά θα δείτε ένα δείγμα απο προπόνηση εκρηκτικότητας με λάστιχα, ασκήσεις σαν κι αυτές υπάρχουν εκατομύρια στο internet.


Το τρίτο βίντεο περιέχει κι αυτό ένα μικρό κομάτι απο προπόνηση με ανεμόσκαλα. Να είστε σίγουροι οτι στο youtube μπορείτε να βρείτε αμέτρητες τέτοιες ασκήσεις.

Δεν υπάρχουν σχόλια: